Здоровый сон: режим сна ребенка

Пожалуй, ни для кого не секрет, что сон для человека очень важен. Без тени сомнений можно сказать, что именно он и является главной составляющей нашей здоровой жизни. Конечно же, сон новорожденного отличается режима взрослого. И в этом нет ничего удивительного. И когда в молодой семье появляется малыш, у родителей, как правило, всегда возникает масса вопросов. — В какой позе должен спать новорожденный? Как правильно определить время бодрствования и часы отдыха? А нужна ли специальная таблица сна, чтобы не случайно не нарушить график? И это далеко не полный список. Расскажем обо все по порядку.

Режим сна новорожденного

Детки разного возраста спят неодинаково. Почему? – По мнению специалистов, потребность во сне прямо пропорциональна их росту. Иными словами, чем скорее малыш растет, чем дольше ему нужно спать. Рассказывая про режим сна новорожденного и время бодрствования крошечного человека, нельзя не отметить, что общая продолжительность в сутки должна составлять не менее 16-20 часов.

Когда малыш только появляется на свет, его график сна еще неустановлен. Да и как можно говорить о каких-то ритмах, если будучи в животе у мамы, он спал сам по себе, а вовсе не как делала мама? Сон младенца придется организовывать родителям, т.к. вполне вероятно, что в первое время малыш вообще будет путать день и ночь. Согласно статистике, сон ребенка в 3 месяца налаживается. К этому времени у него устанавливаются собственные биоритмы, чаще всего совпадающие с родительскими. И эти проблемы отпадают.

Таблица сна такого маленького человека достаточно проста и незатейлива: новорожденный должен спать никак не меньше 1,5 часа подряд. А в целом дневной отдых разбивается на 4-6 частей, с перерывами на кормление и различные процедуры.

Как наладить правильный сон

Если ваш малыш спит беспокойно, а установленные нормы сна ребенка никак не соблюдаются, необходимо понять причину. И чем раньше вы поймете, что же не так, тем лучше.

Одна из первых причин – это колики в животе из-за еще несформированной пищевой системы. В этом случае лучше обратиться за советом к педиатру. Он также подскажет, в какой позе должен спать новорожденный, чтобы полноценно развиваться. Проблема достаточно распространена во всем мире, а значит, решение будет найдено очень быстро. Сон младенца постепенно нормализуется, и родители смогут вздохнуть с облегчением.

Иногда сон новорожденного сбивается из-за того, что малыш по какой-то причине перевозбужден, ну, или, наоборот, переутомлен. Это тоже может нарушать здоровый сон ребенка. Как с этим бороться? – Попробуйте организовывать частые прогулки на свежем воздухе, а на ночь рекомендуется устраивать спокойные банные ритуалы.

Взрослея, малыш будет спать все меньше. Сон ребенка в год и время бодрствования новорожденного, конечно же, отличаются. Количество циклов тоже значительно уменьшится. Малыши 6-9 месяцев спят днем всего 3 раза, детки в возрасте от 9 до 18 месяцев — 2, а в 4 года и одного будет достаточно.

График сна до 2-х лет

Молодым родителям нужно быть готовым к тому, что становясь старше, кроха начнет отказываться спать долго и часто, а уложить его станет сложнее. График сна деток двухлетнего возраста составляет около 13 часов в сутки. Причем, днем достаточно будет отдохнуть дважды и по два часа. Все остальное приходится на ночной сон.

Кстати, в этом возрасте малыш уже должен спать всю ночь, без пробуждения. Если ваш ребенок просыпается ночью и активно играет или у него бывают очень ранние подъемы, значит, нормы сна ребенка несколько нарушены. Просто сократите дневной сон. Как правило, этого оказывается вполне достаточно.

Бывает, что малыш отказывается от дневного сна, и молодые родители не считают это серьезной проблемой. По мнению же специалистов, допускать такие ситуации нельзя. Время бодрствования длиною во весь день в таком возрасте выдержать сложно. Чаще всего это происходит из-за случайного или хронического недосыпа, отсутствия режима или неправильной подготовки ко сну.

Бесспорно, сон ребенка в год наладить значительно проще, чем в 2-3. Становясь старше, он может уже сопротивляться сну в силу своего эмоционального роста и становления характера. Но к этому возрасту малыш уже способен усвоить несложные правила и условия. Они крайне необходимы для дальнейшей адаптации к социуму и окружающему миру.

Здоровый сон до 4-х лет

В целом для деток дошкольного возраста рекомендуется один дневной сон продолжительностью 2-2,5 часа. Время бодрствования, соответственно, увеличивается. По мере роста малыш становится активнее, уложить его бывает непросто. И исключительно от решения родителей зависит, отменять или нет дневной сон.

Но педиатры рекомендуют не спешить. Недаром же в детских садах и дошкольных учреждениях график сна соблюдается в обязательном порядке.

С каждым разом придется прилагать все больше и больше усилий, чтобы придерживаться режима. Часто таблица сна не нарушается, если на помощь приходят определенные семейные правила и ритуалы. Попробуйте придерживаться распорядка дня, и малышу будет намного легче адаптироваться к различным событиям.

Почему важен график сна

Режим сна новорожденного, как впрочем, и время бодрствования детей постарше определяются индивидуально. Родители могут опытным путем установить нормы сна ребенка самостоятельно, а могут и обратиться за помощью к специалистам.

По мнению же педиатров, дети, которые спят меньше нормы, медленнее растут, да и сложнее развиваются. Почему? – Все дело в том, что во время сна вырабатывается гормон роста. Т.е. все закономерно, тот, кто мало спит, не так активно растет. Здоровый сон — это очень часто гарантия хорошего иммунитета. Полноценно отдыхая, малыш более качественно усвоит всю полученную за день информацию, а значит, нервные и эмоциональные расстройства не будут беспокоить ни кроху, ни его родителей.

Что можно сделать маме и папе в первую очередь, чтобы таблица сна соблюдалась? – Позаботьтесь, чтобы ребенок спал на чистой постели, в хорошо проветренной и прохладной комнате. Воздух не должен быть пересушен. Приглушите свет и постарайтесь убрать все посторонние и раздражающие звуки.

Итак, режим сна новорожденного и, скажем, сон ребенка в год очень отличаются. Имеются свои нюансы и особенности, которые придется учитывать. Для того, что установить график сна и определить время бодрствования понадобится определенное время. Однако, бояться этого не стоит. С такими сложностями сталкиваются все без исключения родители. Единственная вещь, которую нужно усвоить молодым родителям, – это то, что здоровый сон на самом деле является гарантией полноценного развития и залогом хорошего настроения малыша, а значит, без него точно не обойтись.